Комплекс упражнений, сочетающий тренировку брюшного пресса и мышц спины с глубокой растяжкой в течение 25-30 минут.

Особенности программы

Занятия для укрепления пресса и улучшения осанки, а также развития гибкости, подвижности суставов, эластичности связок. Тренировка условно делится на две части. В первой части выполняются наиболее сложные силовые упражнения, чтобы достигнуть основной цели, пока организм полон сил.

Во второй половине — занятия на растяжку, а также восстанавливающие и расслабляющие упражнения. Таким образом, мышцы сначала приходят в максимальное напряжение, затем восстанавливаются и отдыхают.

На тренировках активно используется спортивное оборудование: гантели, эспандеры, бодибары, мячи и т. д. Длительность тренировки в среднем — 60 минут. В течение одной недели проводится 2-3 занятия.

Кому подходит ABS+Stretching (Flex)?

Занятия доступны широкой аудитории, вне зависимости от уровня спортивной подготовки. Это фитнес-направление особенно высоко востребовано среди женщин молодого и среднего возраста. Тренировки эффективны для всех, кто мечтает об идеальном брюшном прессе, о правильной осанке, о стройном и гибком теле.

Противопоказания для занятий ABS+Stretching (Flex): болезни суставов, позвоночника и сердечно-сосудистой системы, гипертония, аритмия, патологии внутренних органов.

Общие результаты занятий

Если будете ходить на Флекс 2-3 раза в неделю, то уже через 3 месяца заметите, что у вас появляется:

  1. Плоский живот, крепкие и рельефные мышцы пресса
  2. Прямая спина
  3. Красивая и изящная фигура
  4. Грациозность, гибкость, пластичность
  5. Хорошее настроение, выносливость в обычной жизни.