Аэробика — это классические упражнения на выносливость без больших силовых нагрузок.

Особенности программы

Аэробика — это одно из наиболее известных, классических направлений фитнеса. Её суть состоит в выполнении аэробных упражнений под динамичную музыку. Другой вариант названия аэробики — ритмическая гимнастика. Комплекс упражнений включает в себя бег, прыжки, приседания, отжимания и другие различные движения, направленные на снижение веса, укрепление мышц и развитие общей выносливости организма.

Благодаря интенсивной нагрузке в течение тренировки эффективно сжигаются калории, подтягиваются мышцы и очень быстро снижается вес. При этом организм не перегружен силовыми упражнениями, и это позволяет мышцам быстро восстанавливаться после отдыха и легче адаптироваться к новой нагрузке.

Одна тренировка продолжается в среднем 60 минут.

Кому подходит аэробика?

Всем, кто предпочитает классические тренировки в динамичном ритме новейшим фитнес-направлениям, кто мечтает за минимальный срок достигнуть идеальной физической формы, развить выносливость, ловкость и гибкость. Поскольку тренировки насыщены разнообразными упражнениями и проходят в достаточно быстром темпе, у занятий аэробикой есть ряд противопоказаний. Это повышенное артериальное давление, нарушение деятельности опорно-двигательного аппарата, заболевания сердечно-сосудистой и дыхательной систем, травмы суставов и сухожилий и т. д.

Общие результаты занятий

Если будете регулярно ходить на групповые занятия аэробикой, то уже совсем скоро отметите ряд позитивных изменений, таких как:

  1. Быстрое снижение веса, отличная фигура.
  2. Крепкие и сильные мышцы.
  3. Хорошая выносливость, сила, крепкий иммунитет.
  4. Гибкость, пластичность, ловкость, быстрая реакция.
  5. Отличный тонус и хорошее настроение.