Это направление фитнеса помогает не только усовершенствовать физическую форму, но и раскрыть внутренние силы. Специалисты называют его «последним словом в науке фитнеса».
Особенности программы
Бест фит включает в себя упражнения с кардионагрузкой, элементы силовой йоги и атлетики. Таким образом, в тренировках задействованы все группы мышц, их укрепление происходит гармонично, и это прекрасный способ получить идеальную фигуру. Кроме высокой эффективности, бест фит обладает ещё одним несомненным достоинством – при условии четкого следования инструкциям, все упражнения предельно безопасны.
Выбор преобладающих упражнений зависит от основной цели занятий: работа на выносливость, укрепление мышц или развитие гибкости.
Каждое упражнение в течение одной тренировки повторяется около 60 раз. Успешно применяются новейшие разработки фитнеса. Среди них — протокол Табата. Его суть заключается в следующем: сначала выбранное упражнение выполняется максимально быстро, в течение 20 секунд, затем наступает 10-секундная передышка, и так повторяется несколько раз. По эффективности 4 минуты таких тренировок равны 40 минутам обычного занятия.
Кому подходит Бест фит?
Бест фит одинаково эффективен и доступен как для начинающих спортсменов, так и для профессионалов. Важно, что для проведения тренировок не требуется никакого специального оборудования. Подходит людям, у которых мало свободного времени, поскольку позволяет даже при небольшом количестве занятий в неделю достигнуть хорошего результата.
Следует отметить, что, как и любой другой вид спорта, бест фит имеет противопоказания. Это заболевания сердечно-сосудистой системы, нарушения деятельности опорно-двигательного аппарата, болезни суставов.
При отсутствии указанных ограничений бест фит доступен абсолютно всем желающим.
Результаты занятий
Если будете заниматься регулярно по 2 раза в неделю, то уже через 3 месяца отметите впечатляющие результаты:
- Сжигание жира;
- Нормализация обмена веществ;
- Повышение общей выносливости организма;
- Развитие гибкости и пластичности;
- Уверенность в себе и в своих силах.
