Фитбол — это упругий резиновый мяч диаметром от 40 до 95 см. Тренировки с его помощью эффективны в борьбе с лишним весом, а также помогают укрепить все группы мышц, развивают гибкость, способствуют улучшению работы вестибулярного аппарата. Кроме того, в них есть элемент детской игры, который создает хорошее настроение, снимает напряжение и стресс.

Особенности программы

Занятия с фитболом могут проводиться в разных направлениях. Это пилатес,  тренировки для будущих мам, аэробный, функциональный тренинг и многое другое. Важная особенность работы с мячом — движение в условиях нестабильности, когда большое количество мышц приходит в действие, чтобы помочь телу сохранить равновесие.

Одновременно происходит и сжигание калорий, и укрепление мышц. Фитбол очень эффективен для пресса. При этом, в отличие от многих других упражнений для укрепления мышц живота, он не несет опасной нагрузки на спину и поясницу. Также с помощью фитбола подкачиваются и приобретают красивую форму мышцы ягодиц, ног, спины.

Тренировки с мячом развивают ловкость, гибкость, быстроту реакции, улучшают координацию движений и осанку.

Кому подходит Фитбол?

Это направление фитнеса имеет минимальные ограничения по здоровью. Фитбол был разработан в Швейцарии, в 60-е годы ХХ века,  для лечебных и развивающих занятий с детьми и младенцами. Позднее его стали применять для лечения людей разного возраста, с целью улучшения осанки, восстановления после травм спины, а уже впоследствии начали использовать в спортивных целях. Его терапевтическая функция по-прежнему очень важна.

Но отдельные противопоказания у занятий с фитболом все-таки есть. Это тяжелые заболевания сердечно-сосудистой системы, межпозвонковые грыжи, патологии внутренних органов.

Результаты занятий

Если будете заниматься на фитболе регулярно, то есть 2-3 раза в неделю, то уже к концу третьего месяца отметите:

  1. Улучшение осанки;
  2. Снижение веса;
  3. Развитие гибкости, ловкости, пластичности, быстроты реакции;
  4. Улучшение работы вестибулярного аппарата;
  5. Укрепление различных групп мышц;
  6. Хорошее настроение.