Разновидность функциональной тренировки, основанная на танцевальных движениях. Развивает гибкость суставов, эластичность связок, силу, ловкость, красоту и грацию движений.

Особенности программы

Пор де бра как самостоятельное направление фитнеса разработал российский хореограф Владимир Снежик. Оно было впервые представлено публике в 2007 году. В настоящее время это одна из самых популярных и востребованных программ в фитнес-центрах.

Занятия включают в себя элементы классического танца, кардиотренировок, пилатеса, стретчинга, йоги и т. д.  Для тренировок не требуется ни специальное оборудование, ни дополнительная физическая подготовка. Все желающие могут освоить нетрудные танцевальные движения и программу упражнений.

В результате постоянных тренировок развиваются и укрепляются все группы мышц, увеличивается гибкость, амплитуда движений, возникает ощущение легкости, снимаются мышечные зажимы,  напряжение и стресс, улучшаются настроение и самочувствие.

Занятия Пор де бра эффективны и для снижения веса. Важно, что с их помощью желаемого результата можно достигнуть щадящим способом, без лишнего перенапряжения и утомления. За время одной тренировки, несмотря на ее плавный темп, сжигается примерно 380-450 ккал.

Длительность тренировки — от 40 до 60 минут. Количество занятий в неделю может быть неограниченным, но в среднем — 2-3.  Пор де бра вполне можно чередовать в течение недели с занятиями по другим фитнес-направлениям.

Кому подходит Пор де бра?

Всем желающим, если нет серьезных медицинских противопоказаний.

Данное фитнес-направление рекомендовано в период восстановления после травм. Оно обладает терапевтическим эффектом как для позвоночника, суставов, мышц, так и для нервной системы. Плавные танцевальные движения под расслабляющую лирическую музыку помогут настроиться на светлую эмоциональную волну, отвлечься от негативных переживаний и тяжелых мыслей.

Занятия Пор де бра принесут радость всем, кто хочет научиться базовым танцевальным приемам, приобрести летящую походку и изящность, плавность жестов.

Пор де бра практически не имеет противопоказаний, за исключением крайне тяжелых состояний здоровья, травм и патологий в острой форме.

Результаты занятий

Если ходить на Пор де бра регулярно, то уже через 3 месяца вы приобретёте:

  1. Знание танцевальных движений;
  2. Изящную, лёгкую и плавную походку;
  3. Крепкие мышцы и гибкость;
  4. Подтянутую фигуру;
  5. Радость от снижения веса;
  6. Хорошее настроение и самочувствие.