Упражнения на укрепление пресса в сочетании с развитием гибкости тела.

Особенности программы

Занятия направлены на укрепление мышц брюшного пресса и одновременно — на развитие гибкости суставов и связок. Благодаря постоянным тренировкам мышцы живота становятся сильными, уходят лишние складки, улучшается общая физическая форма, совершенствуются фигура и осанка.

Чередование упражнений на укрепление пресса и на растяжку помогает переключиться и расслабиться, что в целом дает быстрый положительный эффект.

Длительность одного занятия — 60 минут. Тренировки для пресса и гибкости можно совмещать с любыми другими направлениями фитнеса.

Кому подходит Пресс+гибкость?

Программа широко доступна и не требует дополнительной подготовки. Подходит всем, кому необходимо укрепить мышцы живота, а также развить гибкость и пластичность.

Прекрасно поможет мамам после родов вернуть прежнюю физическую форму.

Тренировки по этой программе — эффективная профилактика остеохондроза, сколиоза и других негативных последствий гиподинамии, характерной для современного образа жизни.

Занятия противопоказаны людям с тяжелыми травмами и патологиями органов брюшной полости, заболеваниями сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата.

Общие результаты занятий

Если правильно питаться и не пропускать занятия Пресс+гибкость, то уже через два-три месяца можно отметить следующие изменения:

  1. Идеально плоский живот, сильные и крепкие мышцы пресса.
  2. Гибкость, пластичность, красивая походка.
  3. Развитие выносливости и силы.
  4. Совершенствование фигуры, снижение веса.
  5. Укрепление иммунитета, хорошее настроение и самочувствие.