Это специальный комплекс кардиотренировок и силовых упражнений, направленный  на системное укрепление мышц.

Особенности программы

Цель силовой аэробики — гармоничное развитие и укрепление всех групп мышц. При этом очень важны такие задачи, как формирование красивого рельефа, сжигание избыточного подкожного жира, общее оздоровление организма.

Комплексные упражнения по силовой аэробике помогают нормализовать обмен веществ, работу кровеносной, дыхательной и сердечно-сосудистой систем, стабилизировать гормональный фон, улучшить самочувствие и настроение, укрепить иммунитет, повысить работоспособность и выносливость.

Занятие открывается классической разминкой. Она длится примерно 5-10 минут. Затем следует основная часть тренировки, во время которой распределяется интенсивная нагрузка на все группы мышц: рук, ног, ягодиц, брюшного пресса, спины, плечевые мышцы и т. д. Последовательность нагрузки мышц может варьироваться.

В занятиях по силовой аэробике используется специальное оборудование для отягощения. Это гантели весом от 1 до 10 кг, пампы (вид аэробных штанг) весом до 30 кг и бодибары (утяжеленные палки) — примерно 5 кг. Продолжительность одной тренировки — от 40 до 60 минут.

Занятия проводятся 2-3 раза в неделю. Между тренировками необходимо делать перерыв в 1-2 дня для отдыха и восстановления мышц.

Кому подходит силовая аэробика?

Power Body подходит всем, кто не имеет серьезных противопоказаний по здоровью. Освоить программу сможет любой человек, специальная физическая подготовка для этого не обязательна. Тренер поможет правильно подобрать нагрузку, индивидуально подобрать необходимый комплекс упражнений. Прежде всего, занятия рекомендованы тем, кто хотел бы накачать мышцы и приобрести рельеф, а также развить выносливость и силу. Тем же, чья основная задача — похудеть и зрительно уменьшить объем тела, без приобретения рельефа и наращивания мышечной массы, лучше выбрать классическую аэробику или другой вид фитнеса, ориентированный, прежде всего, на сжигание жира.

Силовая аэробика противопоказана людям, страдающим гипертонией, тяжелыми заболеваниями  сердечно-сосудистой системы, заболеваниями внутренних органов, варикозным расширением вен, нарушениями деятельности опорно-двигательного аппарата, болезнями суставов.

Результаты занятий

Если не будете пропускать силовые тренировки, то уже через 3 месяца отметите у себя:

  1. Крепкое и сильное тело;
  2. Рельефные, развитые мышцы;
  3. Снижение веса;
  4. Гибкие суставы;
  5. Внутреннюю и внешнюю гармонию;
  6. Сильный и здоровый организм.