Это система упражнений для укрепления мышц спины, оздоровления позвоночника, улучшения осанки, снятия мышечных зажимов и блоков.

Особенности программы

В комплекс входят упражнения на растяжку, а также на развитие мышц спины, поясницы, ног, малого таза, брюшного пресса, на раскрепощение и укрепление плечевого пояса. В программе очень важна терапевтическая функция, применяются методики ЛФК. Также включены элементы пилатеса, йоги, стретчинга и других современных  фитнес-направлений.

Большое внимание на тренировках уделяется связкам и суставам, развитию их гибкости и эластичности.

В среднем тренировка длится 60 минут, но иногда и дольше. Это объясняется тем, что все упражнения достаточно щадящие, и занятия проводятся в плавном темпе, скорость здесь — вовсе не главная составляющая успеха. Намного важнее решить основные задачи: избавиться от напряжения в мышцах, скорректировать осанку и общее состояние позвоночника, сделать движения плавными и свободными,  улучшить настроение, предотвратить негативные последствия сидячей работы и гиподинамии.

Тренировки проводятся в среднем 2-3 раза в неделю.

Кому подходит программа «Здоровая спина»?

Абсолютно всем. У этого фитнес-направления намного больше показаний, чем противопоказаний. Например, людям, страдающим повышенным или пониженным артериальным давлением, совсем не запрещены, а наоборот, рекомендованы тренировки для спины, поскольку они способствуют устранению многих негативных факторов, вызывающих подобные сбои в организме.

Программа «Здоровая спина» рекомендуется при нарушениях осанки, для лечения и профилактики остеохондроза, сколиоза и многих других проблем позвоночника. Занятия полезны и даже необходимы людям, чья работа требует сидячего положения и длительного сохранения фиксированной позы.

Противопоказаны тренировки при серьезных заболеваниях позвоночника и суставов в период обострения, когда человек испытывает сильную боль, а также при тяжелых травмах, межпозвонковых грыжах и т. д.

Результаты занятий

Вот, к каким результатам приводят тренировки по программе «Здоровая спина»:

  1. Коррекция осанки;
  2. Раскрепощение и укрепление мышц спины;
  3. Свобода движений, гибкость, пластичность;
  4. Устранение неприятных симптомов остеохондроза;
  5. Оздоровление позвоночника и суставов;
  6. Снятие усталости и напряжения, ощущение легкости;
  7. Хорошее настроение и самочувствие.